Kulunut vuosi on ollut raskas monelle mielenterveysomaisille. Kokosimme yhteen vinkkejä, joiden avulla voi lisätä hyvää mieltä arjessa ja tahoja, jotka auttavat myös joulun aikaan.
Tämä joulu tulee olemaan poikkeuksellinen monella tavalla, mutta silti voimme nauttia pienistä hetkistä, jotka tekevät itselle hyvän olon.Tähän kirjoitukseen on koottu vinkkejä levolliseen jouluun, FinFamin tuottamia materiaaleja mielenterveysomaisten hyvinvointiin liittyen sekä auttavia tahoja joulun ajalle.
Pienillä teoilla voit ilahduttaa itseäsi ja muita
- Askartelu vie ajatukset muualle ja auttaa keskittymään hetkeen – Kenet sinä haluaisit yllättää itse tehdyllä koristeella?
- Joulun sisustaminen kotiin – Millä pienillä tavoilla voisit lisätä joulun tunnelmaa kotiin? Pidätkö kauniista joulukoristeista?
- Nauti kuppi lämmintä teetä tai herkullista kahvia – Mikä on sinun suosikkimakusi tänä kylmänä vuodenaikana?
- Kävelylenkki luonnon kauniissa maisemassa – Voisitko lähteä kävelylenkille ja ottaa vaikka kameran mukaan matkalle?
- Katso suosikkisarjaa. – Mikä sarja tai ohjelma saa sinut hyvälle tuulelle?
- Pidätkö leipomisesta? – Voisitko leipoa jotakin suosikkileivonnaistasi?
- Yllätä ystäväsi puhelinsoitolla. – Kenelle ystävälle tai tuttavalle voisit soittaa ja vaihtaa kuulumisia?
- Katso valokuvia hyvistä muistoista. – Ota esille suosikkivalokuva-albumisi ja virittäydy mukavien hetkien tunnelmaan.
- Kuuntele suosikkimusiikkiasi. – Mistä musiikista nautit? Mitkä kappaleet tuovat sinulle iloisen mielen?
- Lue tai kuuntele kirjaa tai lempilehtiäsi. – Pidätkö lukemisesta? Lukeminen vie ajatukset ihaniin teemoihin.
FinFami-järjestön tuottamat materiaalit vahvistavat mielenterveysomaisten hyvinvointia
Miten tukea omaisen hyvinvointia? Minkälaisia vinkkejä FinFami on tuottanut mielenterveysomaisten hyvinvoinnin vahvistamiseksi? Tutustu materiaaleihin.
- Miltä tuntuu olla omainen? Labyrintissä käsitellään mielenterveysomaisia koskettavia ja heidän hyvinvointiaan vahvistavia teemoja. Lehti tarjoaa tietoa, vinkkejä, uusia ajatuksia ja toivoa niin omaisille kuin ammattilaisillekin. Tutustu lehden verkkoversioihin ja ammenna vinkkejä ja voimaa jouluun. https://finfami.fi/ajankohtaista/labyrintti-lehti-antaa-lukijoilleen-tietoa-mielenterveysomaisten-tilanteesta/
- Labyrintin näköislehti-arkiston löydät kokonaisuudessaan täältä: https://finfami.fi/labyrintti
- Miten psyykkiset sairaudet ilmenevät? Miten ylläpitää omaa hyvinvointia, kun läheinen sairastaa? Katso maksutta FinFamin luentotallenteita verkossa: https://finfami.fi/ajankohtaista/finfamin-luentotallenteissa-tietoa-psyykkisista-sairauksista-ja-mielenterveysomaisten-jaksamisesta/
- Miten jaksaa arjessa, kun läheinen oireilee psyykkisesti? Lue FinFami Uusimaan Hyvän elämän avaimia -artikkeli, jossa omaiskokemustoimija Petri jakaa omat vinkkinsä muille. https://www.finfamiuusimaa.fi/ajankohtaista/hyvan-elaman-avaimia-osa-8/
- Nuorten mielenterveysomaisten hyvinvointivinkit muille nuorille. https://finfami.fi/ajankohtaista/nuorten-hyvinvointivinkit-laheisen-sairastaminen-on-rankkaa-mutta-sen-kanssa-ei-tarvitse-jaada-yksin/
- Mielenterveysomaisten vinkkilista: Miten tukea hyvinvointia koronatilanteessa? FinFami kysyi kokemusasiantuntijoiltaan hyvinvointivinkkejä ja kokosi ne yhteen vinkkilistaksi. https://finfami.fi/ajankohtaista/mielenterveysomaisten-vinkkilista-miten-tukea-hyvinvointia-koronatilanteessa/
- FinFamin Mahdollisuuksia -palvelu tarjoaa tukea ja mahdollisuuksia kaikille, jotka ovat huolissaan läheisensä mielenterveydestä sekä omasta jaksamisestaan sairastuneen rinnalla. https://finfami.fi/mahdollisuuksia/
- Hur stöda välmående under koronatiden? Förslag från anhöriga till personer med psykisk ohälsa? FinFami frågade sina erfarenhetsexperter om hälsofrämjande tips och sammanställde en lista. https://finfami.fi/ajankohtaista/hur-stoda-valmaende-under-coronatiden-forslag-fran-anhoriga-till-personer-med-psykisk-ohalsa/
- Anhörigrådgivarens Q&A: “Har någon annan I min närhet det så här?” FinFami har sammanställt frågår som ofta stalls av unga när någon har symptom på psykisk ohälsa. https://finfami.fi/ajankohtaista/anhorigradgivarens-qa-har-nagon-annan-i-min-narhet-det-sa-har/
Löydät apua ja tukea myös joulun ja uudenvuoden pyhien aikaan
Apua ja tukea on tarjolla myös joulun ja uudenvuoden aikaan.
- FinFami-yhdistysten maksuttoman omaisneuvonnan tavoitat tuttuun tapaan jäsenyhdistyksen sivuilta tai soittamalla toimiston numeroon. Tarkistathan joulun ja uudenvuoden päivystysajat yhdistyskohtaisesti. Esimerkiksi Varsinais-Suomen mielenterveysomaiset – FinFamin omaisneuvonta palvelee arkisin myös vuodenvaihteessa numerossa 044-793 0580. Yhteystiedot löydät täältä.
- FinFamin Mahdollisuuksia-palvelu tarjoaa tukea kaikille, jotka ovat huolissaan läheisensä mielenterveydestä ja omasta jaksamisestaan sairastuneen rinnalla.
- Mieli ry:n kriisipuhelin päivystää vuorokauden ympäri myös joulun aikaan.
- Sekasin-chat tarjoaa keskusteluapua nuorille joka päivä, myös juhlapyhinä.
- Hätätapauksessa soita hätäkeskusnumeroon 112.
Rauhallista ja levollista joulua sekä mitä parhainta uutta vuotta kaikille!
Lisätiedot ja yhteydenotot
