”Et voi tietää, millaisia asioita toinen ajattelee tai kannattelee. Siksi on tärkeää kysyä. Ja vielä tärkeämpää on näyttää, ettei hän ole yksin asioidensa kanssa”, muistuttaa mielenterveysomainen Elina Hotakainen FinFamin blogissa.
Olen jutellut useamman rakkaani kanssa mieltä painavista asioista sekä omasta hyvinvoinnista. Jokaisesta keskustelusta olen saanut vahvistusta ilmapiirin ja henkilökemioidemme sekä rakkaani tunnetilan lukemiseen. Olen oppinut aistimaan toisen vireystilaa, mielentilaa sekä välillämme vallitsevaa kemiaa.
Olen tätä nykyä hyvin sosiaalinen persoona ja harvoin enää tulee tunne, että pitäisi keksimällä keksiä puhetta. Silti saatan joissain tapauksissa keskustellessa miettiä tarkkaan kysymykseni ja puheen johdattelun. Etenkin, jos henkilö on minulle vieraampi tai puheenaihe on minulle itselleni todella vaikea. Tällöin mietin etukäteen useita eri variaatiota keskustelun etenemisestä. Usein mikään niistä variaatioista ei kuitenkaan toteudu itse keskustelutilanteessa.
Joskus saatan jäädä pohtimaan rakkaideni mahdollisia reaktioita, kun suunnittelen jostakin asiasta puhumista. Ehkä hän ajattelee, että tungettelen. Ehkä hänen mielestään jaan liikaa itsestäni. Ehkä hän ei halua puhua. Tai ainakaan minulle. Mitä, jos hän suuttuu?
Noita asioita on turha värkätä. Turhalla värkkäämisellä et saa kuin epävarman ja ahdistuneen olon itsellesi. Et voi mitenkään tietää toisen suhtautumista asioihin. Voit parhaimmillaan vain arvuutella, mutta sitäkään ei kannata tehdä liikaa.
Varo myös olettamasta toisen suhtautumista tai reaktioita, sillä se muuttaa omaa käytöstäsi, näkökulmaasi ja sanavalintojasi.
Ole mahdollisimman avoimin mielin. Osoita empatiaa äläkä torppaa toisen puheita, niin pääset jo pitkälle. Ainakin omien kokemuksieni mukaan.
Et voi tietää toisen ajatuksia tai sitä, mitä ratkaisuja toinen on tehnyt tai jättänyt tekemättä. Et voi myöskään tietää, mitä toinen päässään kannattelee. Siksi on tärkeää kysyä. Ja vielä tärkeämpää on näyttää, ettei hän ole yksin asioidensa kanssa.
Moni kokee olevansa yksin kamppailujensa kanssa. Kerro rakkaallesi, että välität hänestä. Että hän on tärkeä sinulle. Toisinaan se on ainut asia, mitä toinen tarvitsee. Tietää, että hänellä on joku, joka ajattelee häntä.
Tämä maailma on iso, ja elämä on meistä suurimmalla osalla pitkä. Kukaan ei halua kokea olevansa täällä yksin. Joskus linkitän jonkun ihanan kappaleen rakkaalleni kertomaan, kuinka tärkeä hän on minulle tai juurikin, ettei hän ole yksin. Kaksi lempikappalettani on Jujun Et sinä yksin sekä Abreu & Pihlajan Sisko. Lauluilla voi fiilistellä olotilaa, mutta myös kertoa asioita jollekin.
Älä unohda itseäsi, kun läheisesi voi huonosti.
Kun läheinen sairastaa psyykkisesti, on tärkeää huolehtia omasta hyvinvoinnista. Älä murehdi liikaa. Hanki vastapainoksi jotain sinua itseäsi varten. Se voi olla liikunnallista, aistillista tai jotain muuta mieluisaa tekemistä tai tekemättä jättämistä. Jätä vaikka yhtenä päivänä tiskit pöydälle. Aina ei tarvitse suorittaa. Aina ei tarvitse jaksaa. Muista levätä tarpeeksi.
Käy ulkona. Tapaa ihmisiä, ketkä antavat sinulle energiaa. Tai ole vain hetki yksin, kuuntele äänikirjaa rauhassa tai katso joku kiva leffa. Pyhitä itsellesi päivä shoppaillen. Tavalla ei ole väliä, kunhan palaudut.
Mikäli asiat jäävät päähän jumiin, voit avata niitä jollekulle. Läheiselle tai ammattilaiselle. Ammattilaisilla on paljon keinoja auttaa juuri sinua. Jos tuntuu, ettei ensimmäisestä ammattilaisesta ole apua, pyydä toista. Muista kohdella myös itseäsi hellästi ja lempeästi. Ei ole helppoa olla toiselle kallio.
Muista, läheisesi hyvinvointi ei ole sinun käsissäsi eikä harteillasi.
Olen usein kuullut, että minulle on helppo ja mukava puhua asiasta kuin asiasta. Olen kuullut, että olen avoin enkä tuomitse. Minun on helppo lukea ilmeitä ja eleilmauksia. Koen olevani aidosti läsnä keskusteluissa. Osoitan ymmärtäväni tai vaihtoehtoisesti sen, että asia tai näkökulma on itselleni tuntematon.
Jos koen puheenaiheen vaikeaksi tai epämiellyttäväksi joko itselleni tai rakkaalleni, kerron ettei hänen ole pakko puhua siitä, vaikka itse haluaisin asiasta puhua. Tämä antaa toiselle varmuuden siitä, että hän voi itse päättää, mitä asioita haluaa jakaa ja mitä ei.
Joskus sanon, että toisen ei ole pakko avautua, mutta haluaisin tietää, onko kaikki hyvin ja pärjääkö hän.
Tieto pärjäämisestä antaa itselleni rauhan ja toisella on edelleen tunne siitä, että hän on keskustelun ohjaksissa. Tämä tuo toiselle turvallisuuden tunnetta, jolloin hän pystyy puhumaan avoimemmin.
Annan toiselle aikaa puhua ja kun on minun vuoroni, vastaan samalla luottamuksella. Joskus kiitän ja kehun, kun toinen pystyi puhumaan vaikeista asioista. Kerron toiselle myös, että keskustelumme pysyy meidän välisenämme. Tärkeää on myös näyttää asia. Toinen kyllä kuulee, jos olet kertonut muille hänen henkilökohtaisia asioitaan. Toisen yksityisyyttä täytyy kunnioittaa.
Tärkeintä on kuitenkin olla olettamatta toisen ajatuksia tai mielipiteitä. Koskaan et tiedä läheisesi ajatuksia tai tunteita, joten kysy. Varmista, mistä on kyse ja ole valmis auttamaan.
TEKSTI Elina Hotakainen
Lisätiedot ja yhteydenotot
